Mi primer "secreto" de:
- NUTRICIÓN
- BIENESTAR
- RELAX
En definitiva mi PRIMER SECRETO, cómo FUENTE DE BUENA VIDA, es
ESCUCHAR CON OJOS ABIERTOS
VER CON OIDOS ATENTOS
Si, si. Lo habeis leido bien.
Algo tan fácil y tan dificil, como prestar atención, reflexionarlo, formular un plan, y/o tomar una decisión.
Claro, y llevarlo a la práctica. Con toda la disciplina, con toda la flexibilidad.
Como se ve, toda una DECLARACIÓN DE INTENCIONES.
Empezamos. Poco a poco y buena letra.
MIS SECRETOS NUTRICIÓN. 22.12.2019
Ver mi enlace: ALIMENTACIÓN SALUDABLE* (en preparación)
A grandes rasgos:
Beber agua SUFICIENTE
Repartir proteina, durante las comidas de todo el dia
Cada dia: al menos 1 o 2 frutas
algo vegetal, crudo y cocido.
farinaceos a lo largo del dia. (pan, pastas, arroz, quinoa, legumbres...)
grasas suficientes...
¡¡¡QUEEEE, GRASAS NO!!!
Sí, GRASAS Sí.
TOTAL Y ABSOLUTAMENTE NECESARIO.
MENTE ATENTA:
GRASAS SATURADAS (MUY POCAS)*
GRASAS INSATURADAS (BUENAS)* % X
Ejemplo de un día corriente, en el supuesto de personas sin ninguna patología específica MÁS MENUS EN (artículo en preparación)
AL DESPERTAR
un vaso de agua, mejor tibia y mejor con limón.
DESAYUNO
Bocadillo de jamón iberico (O jamón dulce, de pavo, atun...)
Café, cafe con leche, infusión, etc
MEDIA MAÑANA
Una fruta
COMIDA
Ensalada simple
Macarrones con champiñones (u otro vegetal) y jamón, lomo, etc
Un yogur
MEDIA TARDE
2-3 galletas con un cortado o infusión
CENA
Un vaso de caldo suave (desgrasado)
Tortilla de espinacas, o calabacín, alcachofas, ect
Acompañar con un poquito de pan
Infusión
(si no hay problemas de peso, y gusta, "regalarse" un trocito de chocolate negro.
AL ACOSTARSE:
Un vaso de agua.
FELICES SUEÑOS, Y HASTA EL PRÓXIMO ARTÍCULO¡
NOS VEMOS.
